二、做好日常健康防护
如出现发热、咳嗽、咽痛、腹痛、腹泻、呕吐等症状,应做好个人防护措施,避免乘坐公共交通方式,及时到医院就诊。如有旅行史应及时告知医生,帮助医生诊断,及早对症治疗。
2.坚持非必须不出境,非必要不离石。
不去中高风险地区和报告确诊病例地区旅游、探亲。如确需离石,随身携带足量的医用外科口罩、速干手消毒剂、消毒湿巾等个人防护用品,做好旅途、就餐等过程中的个人防护。
旅途中身体出现疑似症状应主动报告,及时就近就医。返石时自觉遵守防疫管理有关措施,建议出行前提前接种相关疫苗,更好地预防传染病。
过节走亲访友时,要注意自身和他人的健康状况,不建议带病走亲访友,必要时全程佩戴口罩。
去往公共场所回家后、用餐前、便前便后、触摸眼睛、鼻子或嘴巴前后,要在流动水下使用肥皂或洗手液按“七步洗手法”洗手或用免洗手消毒剂或消毒湿巾进行手消毒。咳嗽或打喷嚏,用纸巾等遮住口鼻并及时洗手。
在空气状况良好的情况下,每天开窗通风1-2次,每次10-20分钟。如室内人员较多,空间较小,则应适当增加开窗次数。
健康的体魄是美好人生的基础,养成健康的生活方式。
注意饮食健康,营养均衡,三餐定时定量,种类丰富。少吃零食和油炸食品,饭前、饭后和睡前不吃零食。避免暴饮暴食、挑食偏食,少食生冷食物。
多喝白开水,少喝或不喝含糖饮料。倡导“公勺公筷”“分餐制”等健康生活方式。做好体重管理,做好肥胖和营养不良的防控。
合理安排作息时间,保证充足睡眠,小学生不少于10小时,初中生不少于9小时,高中生不少于8小时。睡前拒绝电子产品。
注意用眼卫生,不在黑暗中使用电子屏幕。建议每天做眼保健操。积极进行户外活动或体育锻炼,天气适宜时,增加户外活动,促进视力健康。外出活动需注意保暖,适时增减衣物。
从正规渠道获取疫情信息,做到不信谣、不传谣、不造谣、不恐慌、不焦虑。及时关注确诊病例和密切接触者的行程轨迹,如果在时间和空间上存在重合,立即向所在社区(村)、单位报告,按要求落实相关防控措施。